夏日不可错过的减肥美食

夏日不可错过的减肥美食1.番茄玉米鸡肉丸食材：鸡胸肉1块、豌豆玉米粒80g、葱1根、胡萝卜小半根、西红柿一个做法：①鸡肉搅打成糊状（剁也是很快的）放入豌豆玉米粒、胡萝卜切小丁放入+小半汤匙玉米淀粉+半汤匙料酒+1g盐充分搅拌均匀备用②：锅中水烧开，挤肉圆，用勺子舀放入锅中，小火煮熟透捞出：锅中放少许油，西红柿切丁放入翻炒加1汤匙番茄酱，加1碗水放入鸡肉丸，加0.5g盐调味，加少许鸡精，煮鸡肉丸裹满番茄汁即可出锅，装盘，撒葱花口感：酸爽可口，鸡肉丸添加了玉米粒，口感嫩香、是非常受欢迎的一道减脂餐2.番茄菌菇汤食材：西红柿两个、海鲜菇50g、茶树菇50g、金针菇60g、白蘑菇5个、蒜瓣2个、葱一根做法：①食材洗净分别处理好：西红柿切小块，白蘑菇切片、金针菇和茶树菇、海鲜菇去根、蒜瓣切碎，葱切段②：锅中水烧开菌菇放进锅里烫软捞出；锅中放油蒜瓣翻炒加西红柿；翻炒之后加1汤匙番茄酱（没有可以不加）放入烫软的菌菇③：加2碗水，加1g盐和0.5g鸡精调味，煮开继续煮3分钟左右撒葱花即可出锅！口感：鲜美可口，平时也可以做这样的汤，低脂又好喝，很赞的一道减肥减脂食谱3.紫菜虾丸汤食材：虾仁300g、鸡蛋2个、蛋清1个、葱姜口感：不加一滴油的紫菜虾丸汤，依旧鲜美可口，很好喝又不担心长肉肉！做法：①鸡蛋打散放煎锅中煎至定型，取出切条备用，虾仁剁成糊状，放少许黑胡椒、盐1勺，蛋清1个，淀粉1勺，搅打一会上劲备用②：锅中水开放入葱花姜丝，放入虾丸（像挤肉圆一样，也可以直接勺子舀）虾丸浮起来后③：加入紫菜，鸡蛋条，盐少许，翻拌均匀煮沸就可以开吃啦！

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