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“食用饮喝尝”5法养生,清肺、护胃

发布时间:2022-06-23 08:28:08 阅读: 来源:插销厂家
“食用饮喝尝”5法养生,清肺、护胃 “食用饮喝尝”5法养生,清肺、护胃

食用饮喝尝5法养生,清肺、护胃

老话说春夏养阳,秋冬养阴,进入秋天,也就进入了养生的黄金期。秋天天气干燥,气候也开始逐渐寒凉,一不留神就可能招致喉咙发干、嘴巴起皮、皮肤瘙痒、胃肠不适......秋季养生主要针对凉和燥展开,食用饮喝尝五种养生食谱,学会它,清肺、护胃、养肝,统统搞定!

食三果

秋天是瓜果成熟的丰收季,大量新鲜水果上市可以大快朵颐,吃个痛快。我们都知道,多吃新鲜水果不仅能补充人体所需的各种营养,还能润肺去燥,消炎去火。

1、梨:润肺去火

梨是市场上常见的水果,到了秋季,大量上市的新鲜雪花梨、鸭梨、苹果梨、丰水梨,不仅汁水丰满,口感脆甜,其中的粗纤维还能帮助肠道排出毒素和垃圾,避免便秘。可以说,梨是对抗秋燥的绝佳水果。

2、枇杷:润肺止咳

咳嗽,是秋天困扰不少人的小毛病,咔咔咳不停,让人很是心烦。这个时候,吃些润肺止咳的枇杷能够缓解咳嗽症状,因为枇杷本身具有清肺下火的功效,既可生吃也可熬汤,常吃还能增加食欲,预防感冒。

3、柿子:清热润燥

中医认为,柿子入肺经,能够化痰止咳、降血压,尤其咳嗽时间较长、咳嗽出血的人更应多吃柿子。新鲜柿子脆甜可口,口味独特,柿饼也具有通大便、清热去燥的功效,尤其柿饼上的柿霜,更能辅助治疗咽喉干痛、口鼻生疮、咳嗽等病症。

水果应该多吃,不过,需要注意的是,有的水果本身含有强腐蚀性,食用过多会对牙齿造成损害,增加胃肠负担。而且,大量食用水果还会造成人体内的某些微量元素缺失,以及糖分可能增加,导致肥胖,引发代谢疾病,因此,一定要控制总量,不要短时间内食用太多水果。

用三蔬

蔬菜是维持人体各项机能运转的基础,每天摄入新鲜蔬菜不仅能提供必要的营养,还能达到养生保健的效果。而且,不同的蔬菜保健功能各不相同,秋季到来,应多吃以下三种蔬菜。

1、白萝卜:缓解喉痛,去火

白萝卜浑身都是宝,饭桌上的常客白萝卜不仅能生吃还能炒菜、煮汤、榨汁饮用。进入秋天,人们习惯性的开始大补,身体因此而出现上火的症状,这时候就需要多吃白萝卜,白萝卜性凉,对于上火、嗓子疼、鼻塞的人,效果尤其明显。另外,常吃白萝卜还能养胃、醒酒、美白,加速胃肠蠕动,改善皮肤粗糙、长痘的情况。

2、莲藕:降燥止咳

男不离韭,女不离藕,莲藕补人还能润燥止咳,到了秋天,莲藕开始大量上市,体虚体弱的人应该适当多吃。而且,莲藕的膳食纤维含量丰富,热量低,是女性维持苗条身姿同时补充营养的上佳之选。

3、南瓜:健胃排毒

南瓜色泽诱人,甜澄软糯,经常食用不仅能润肺养胃,还能排毒去火,美容养颜。而且,其本身富含碳水化合物和果胶,能够帮助胃黏膜修复,防止其受到粗糙食物的刺激,同时还能吸附体内的毒素,将毒素及时排出体外。

饮三茶

缓解秋燥就要多喝水,而这其中,茶又是绕不开的。中国人喜欢喝茶,而且,不同种类的茶也对应不同的功效,只有因时制宜,才能才能起到好的养生效果。

1、菊花茶:清热养肝

秋天是菊花绽放的季节,菊花不仅形态优美、芳香怡人,泡茶饮用还能起到滋肝补肾的效果,尤其是和枸杞、冰糖一起泡茶,不仅能清肝明目,还能润肺解毒,帮助身体恢复元气。如果自己配置闲麻烦,可以选择老字号的南京同仁堂的科学配伍茶包,通过菊花、枸杞、决明子、金银花,能够降肝火养肝润燥,有助于缓解熬夜导致的不适感

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