教你减肥小常识想瘦先吃饱-【zixun】

发布时间：2021-10-12 16:48:48 阅读：次来源：插销厂家

问题一：干吃不饱导致肥胖，是怎么回事？

干吃不饱导致肥胖

答：一些肥胖患者体内含有某种激素会减少饱腹感。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。

问题二：如何拥有饱腹感？

如何拥有饱腹感

答：如果饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类)，你会更容易和更快产生饱腹感。而如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。

问题三：感到饱腹的最好方式是什么？

感到饱腹的最好方式是什么

答：饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。

问题四：哪些食物应尽量避免食用？

哪些食物应尽量避免食用

答：完全抛弃某些食物没必要，每周享用一两次甜点是没问题的。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰激凌一旦吃起来，就没办法控制，此时就应该考虑放弃这些食物。

问题五：应该如何看待零食？

应该如何看待零食

答：每个人喜欢的零食不同，但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果。