减肚子的运动方法都有哪些-【zixun】

减肚子运动方法一：平板支撑

这个动作相信很多人并不是很陌生吧，首先我们要趴在瑜伽垫上双手放到胸部的两侧，用脚尖着地用力支撑起自己的身体来，要注意全身的力量使用要均匀的散布手掌上，这个时候要收紧你的胸、背、腹、臀部的肌肉，让你的身体成为一条标准的直线，将头顶向前感觉到颈部和积水向前无限的眼神，眼睛保持自然直视的状态就好了，由于身体个部位的肌肉都要收紧，因此在运动过程中就会起到了收腹的效果。

减肚子的运动方法二：仰卧起坐

从小就做的运动对于减肚子最有效不过了，平躺在地上双手交叉放在脑后，起身躺下重复数次而做多少可以根据自己的体能来决定，对于体力比较差或是很久没有运动的上班族来说可以借助其他的帮助，这项运动也非常适合有啤酒肚的男士来做，能够帮助你快速的减去难看的啤酒肚呢。

减肚子的运动方法三：爬楼梯

现在越来越多的高楼大山都配备上的电梯，很少有人再爬楼梯了这样我们就失去了一种运动的方式，其实对于上班族来说上班下班爬爬楼梯是非常利于健康的运动哟，因为在爬楼梯的时候我们的身体要逆向地球引力来运动，这样就会让我们的全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀爬同时上半身也要配合用力，在爬楼梯的时候下半身运动的力量就会传到我们的腹部，这样腹部的肌肉也会得到一定的训练，那从今天开始我们就放弃电梯开始爬楼梯吧。

减肚子的运动方法四：呼啦圈

呼啦圈应该是每个女孩小时候都玩过的一项运动吧，说是一项运动还不如说是一种娱乐活动呢，其实转呼啦圈是非常减肚子的一种运动方法，并且呼啦圈的价格低廉是非常紧急实惠的瘦腹方法，但是在选择哗啦圈的时候要注意它的大小和重量，要根据自己的身体状况来选择适合自己的就可以了。

减肚子的运动方法五：肚皮舞

这是作为一种舞蹈的艺术形式而出现的但它也是一种健身的运动，练习肚皮舞是能够增加腹部肌肉力量和身体柔韧性的，同时也能够帮助我们人体燃烧大量对于的脂肪，持续流失分钟的肚皮舞能够燃烧掉330卡路里的热量，是瘦肚子最为有效的运动之一，对于热爱艺术的人来说不妨尝试一下哟，不仅动作优美还能够很好的减掉小肚腩，也能够让你得到一种艺术的造诣呢。

减肚子的运动方法其实有很多种，但是不管什么运动都是贵在坚持的，只要能够坚持下来就一定会和你的小肚肚说再见的。

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