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教你几招快速拯救梨型身材-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:26:34 阅读: 来源:插销厂家

梨型身材就是我们常常见到的女孩子们上身苗条,下半身粗壮的身材状态 像梨一样。

娱乐圈就有这样理性身材的女明星,举两个众所周知的例子。

吴昕

吴昕上半身苗条,看起来也很瘦小,可是上半身却怎么都瘦小不起来,腿粗是致命伤啊~

邓紫棋

邓紫棋上半身并不胖,但是小粗腿和大屁股真是给身材减分不少,妹子最近一直拼命锻炼,大概也是知道了这个问题吧

要改变这样的身材就是要拼命的锻炼下半身,而且要保证上半身的胸不缩水~~~怎么锻炼呢减下半身呢,送你几招,跟着学学吧。

第一招

瘦腰腹的动作,非常的费力,可是效果非常速度哟。每天20个~

第二招

每天做20下,马甲线两周就有哦。

第三招

深蹲。每天15个

第四招

后踢腿,瘦大腿的哦~

第五招

臀桥。臀桥对于瘦屁股很有效果。坚持两周!

第六招

侧撑,像图中展示的一样,这是个锻炼一侧腹肌的好动作 要注意呼吸~

不用特别强度的锻炼,只要做几个小动作就能瘦下来,坚持做。两周就会看到效果~~!

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