7天减肥法，健康减肥不节食

7天减肥法，健康减肥不节食

7天减肥法，健康减肥不节食，懒人、学生党、上班族都合适

减肥循环食谱，暴瘦，健康减肥不节食，懒人学生党上班族都合适。

哈喽，大家好，今天给大家推荐一个减肥食谱，这是我尝试了很多次研究出来的，希望对大家有效果。我自己是从114斤，瘦到了80斤。

一周减肥食谱

第一天

早上起床后喝一杯水（300m）早餐两片全麦面包＋ー个水煮蛋＋一杯脱脂牛奶

午餐：首先午餐前半小时左右吃一个苹果，这样就会有饱腹感，午餐就不会吃太多。一块纯瘦牛肉＋一根黄瓜＋ー小碗米饭

晚餐：一个紫薯＋一根香蕉＋一杯奶茶饮料

第二天

早餐：起床后喝一杯水（300ml），一杯无糖豆浆＋一个馒头＋ー个鸡蛋

午餐：午餐前半小时吃一个苹果，土豆泥拌饭＋金针菇＋三文鱼

晚餐：一碗山药薏米燕麦粥＋水煮西兰花＋一块果蔬瘦身糖果

第三天

早餐：起床后一杯水（300m），一杯无糖咖啡＋水煮蛋＋一根香蕉

午餐：午餐前半小时一个苹果，一碗米饭十鸡胸脯肉＋一个番茄

晚餐：脱脂牛奶＋一个梨＋一杯奶茶

第四天

早餐：起床后喝一杯水（300ml）一碗白粥＋一片全麦面包

午餐：午餐前半小时吃一个苹果，一碗水果麦片＋芝麻豆腐＋一杯茶

晚餐：一碗青菜番茄面条＋一根香蕉＋一杯减脂奶茶

第五天

早餐起床后喝一杯水（300ml），一杯蜂蜜水＋ー片全麦面包＋ー个水煮蛋

午餐：午餐前半小时吃一个苹果，一根黄瓜＋一根胡萝ト＋一碗蔬菜汤

晚餐：一碗水果沙拉＋一杯饮料

第六天

早餐起床后喝一杯水（300ml），一杯酸奶＋一个番茄＋ー片全麦面包

午餐：午餐前半小时吃一个苹果，一碗米饭＋200克牛排＋一根香蕉

晚餐：一个苹果＋一碗小米粥＋一杯减脂奶茶饮料

第七天

早餐起床后喝一杯水（300m），一杯牛奶＋一个玉米

午餐：午餐前半小时吃一个苹果，蔬菜沙拉＋紫薯饼

晚餐：一根黄瓜＋ー个水煮蛋＋一杯减脂奶茶饮料

最后呢，小仙女们，减肥一定要坚持，只有坚持下来了，你才能变好看，可以穿自己喜欢的衣服，然后也会更自信啦，希望你能变得瘦瘦的美美的哈哈。小可爱们有什么不懂的可以问我哈～喜欢的多给小编一个心吧。

减肥这条路虽然难走，只要能坚持下来，再长的路也可以走的更加自信的！今天的7天减肥食谱，不管你多懒，不管你是学生还是上班族都能最大程度的祝您减肥成功，希望您能认真对待自己的身体状况，毕竟减肥不是一件很短暂的事情，减肥需要持久的进行，减肥还能帮助你增长你的自信！

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