7天减肥法,健康减肥不节食
7天减肥法,健康减肥不节食
7天减肥法,健康减肥不节食,懒人、学生党、上班族都合适
减肥循环食谱,暴瘦,健康减肥不节食,懒人学生党上班族都合适。
哈喽,大家好,今天给大家推荐一个减肥食谱,这是我尝试了很多次研究出来的,希望对大家有效果。我自己是从114斤,瘦到了80斤。
一周减肥食谱
第一天
早上起床后喝一杯水(300m)早餐两片全麦面包+ー个水煮蛋+一杯脱脂牛奶
午餐:首先午餐前半小时左右吃一个苹果,这样就会有饱腹感,午餐就不会吃太多。一块纯瘦牛肉+一根黄瓜+ー小碗米饭
晚餐:一个紫薯+一根香蕉+一杯奶茶饮料
第二天
早餐:起床后喝一杯水(300ml),一杯无糖豆浆+一个馒头+ー个鸡蛋
午餐:午餐前半小时吃一个苹果,土豆泥拌饭+金针菇+三文鱼
晚餐:一碗山药薏米燕麦粥+水煮西兰花+一块果蔬瘦身糖果
第三天
早餐:起床后一杯水(300m),一杯无糖咖啡+水煮蛋+一根香蕉
午餐:午餐前半小时一个苹果,一碗米饭十鸡胸脯肉+一个番茄
晚餐:脱脂牛奶+一个梨+一杯奶茶
第四天
早餐:起床后喝一杯水(300ml)一碗白粥+一片全麦面包
午餐:午餐前半小时吃一个苹果,一碗水果麦片+芝麻豆腐+一杯茶
晚餐:一碗青菜番茄面条+一根香蕉+一杯减脂奶茶
第五天
早餐起床后喝一杯水(300ml),一杯蜂蜜水+ー片全麦面包+ー个水煮蛋
午餐:午餐前半小时吃一个苹果,一根黄瓜+一根胡萝ト+一碗蔬菜汤
晚餐:一碗水果沙拉+一杯饮料
第六天
早餐起床后喝一杯水(300ml),一杯酸奶+一个番茄+ー片全麦面包
午餐:午餐前半小时吃一个苹果,一碗米饭+200克牛排+一根香蕉
晚餐:一个苹果+一碗小米粥+一杯减脂奶茶饮料
第七天
早餐起床后喝一杯水(300m),一杯牛奶+一个玉米
午餐:午餐前半小时吃一个苹果,蔬菜沙拉+紫薯饼
晚餐:一根黄瓜+ー个水煮蛋+一杯减脂奶茶饮料
最后呢,小仙女们,减肥一定要坚持,只有坚持下来了,你才能变好看,可以穿自己喜欢的衣服,然后也会更自信啦,希望你能变得瘦瘦的美美的哈哈。小可爱们有什么不懂的可以问我哈~喜欢的多给小编一个心吧。
减肥这条路虽然难走,只要能坚持下来,再长的路也可以走的更加自信的!今天的7天减肥食谱,不管你多懒,不管你是学生还是上班族都能最大程度的祝您减肥成功,希望您能认真对待自己的身体状况,毕竟减肥不是一件很短暂的事情,减肥需要持久的进行,减肥还能帮助你增长你的自信!
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