4种禁忌，戒不掉会引发痛风

4种禁忌，戒不掉会引发痛风

痛风，对于世间所有吃货来说，无疑是最大的天敌。患上痛风，口福直线下降，各种东西不能吃，各种饮食要注意。而网上流传的痛风饮食禁忌往往过于简单，痛风总是反反复复，可能是这几个禁忌没有注意，难怪痛风总不好

1、常吃高嘌呤食物

根据人体代谢嘌呤的速度来看，每天膳食中嘌呤的摄人量应该低于150毫克，所以经常吃动物内脏比如肝、肾、脑等含嘌呤丰富的食物很可能造成痛风，所以要注意尽量少食很多肉类和内脏。

另外应该多食牛奶鲜果蔬菜，但菠菜蘑菇要注意少吃，可能导致使外源性尿酸增高、而形成结石。并且注意适量控制蛋白质，一般一天吃一到二两，这样能减少外源性尿酸的出现。

2、喝酒多，饮水少

饮酒不但会引起酒代谢产生大量乳酸，阻碍到肾脏对尿酸的排泄，还会促进嘌呤进一步代谢导致体内尿酸继续增加，二次提高血尿酸水平。喝多人就是一段时间不停应酬，晚上吃夜宵喝酒，没多久就查出尿酸高了。另外应该注意增加水分的摄入，摄量大约每天152升水，这样可以促进尿酸排出，避免肾脏和尿路形成结石。

3、饮食热量太高

如果饮食一直保持高热量，是会增加身体的代谢压力的。长期吃高热量食物，身体会很快发福，无法控制体重，三高乃至四高都会随之出现。所以如果有出现高尿酸的趋势，要注意自己饮食低热量，列个计划，控制好体重，避免过胖。这样可以促进内源性尿酸的排出。

4、心情低沉，紧张焦虑

很多痛风患者会有这样的感受，心情如果一直不好不好，痛风也是会反复发作的。你应该学会针自己的具体情况，运用科学的方法来补充身体所需的各种营养素，通过调整每日的膳食，如果已经发生痛风，是可以减少再次发生和复发的。

无论是高尿酸的出现，还是痛风反反复复发作，大多是源自于不良的饮食和生活习惯，不仅是为了预防这一种疾病，为了身体健康，大家都应该控制好饮食，保持好习惯，避免严重的疾病出现。

TAG标签：