4种禁忌,戒不掉会引发痛风
4种禁忌,戒不掉会引发痛风
痛风,对于世间所有吃货来说,无疑是最大的天敌。患上痛风,口福直线下降,各种东西不能吃,各种饮食要注意。而网上流传的痛风饮食禁忌往往过于简单,痛风总是反反复复,可能是这几个禁忌没有注意,难怪痛风总不好
1、常吃高嘌呤食物
根据人体代谢嘌呤的速度来看,每天膳食中嘌呤的摄人量应该低于150毫克,所以经常吃动物内脏比如肝、肾、脑等含嘌呤丰富的食物很可能造成痛风,所以要注意尽量少食很多肉类和内脏。
另外应该多食牛奶鲜果蔬菜,但菠菜蘑菇要注意少吃,可能导致使外源性尿酸增高、而形成结石。并且注意适量控制蛋白质,一般一天吃一到二两,这样能减少外源性尿酸的出现。
2、喝酒多,饮水少
饮酒不但会引起酒代谢产生大量乳酸,阻碍到肾脏对尿酸的排泄,还会促进嘌呤进一步代谢导致体内尿酸继续增加,二次提高血尿酸水平。喝多人就是一段时间不停应酬,晚上吃夜宵喝酒,没多久就查出尿酸高了。另外应该注意增加水分的摄入,摄量大约每天152升水,这样可以促进尿酸排出,避免肾脏和尿路形成结石。
3、饮食热量太高
如果饮食一直保持高热量,是会增加身体的代谢压力的。长期吃高热量食物,身体会很快发福,无法控制体重,三高乃至四高都会随之出现。所以如果有出现高尿酸的趋势,要注意自己饮食低热量,列个计划,控制好体重,避免过胖。这样可以促进内源性尿酸的排出。
4、心情低沉,紧张焦虑
很多痛风患者会有这样的感受,心情如果一直不好不好,痛风也是会反复发作的。你应该学会针自己的具体情况,运用科学的方法来补充身体所需的各种营养素,通过调整每日的膳食,如果已经发生痛风,是可以减少再次发生和复发的。
无论是高尿酸的出现,还是痛风反反复复发作,大多是源自于不良的饮食和生活习惯,不仅是为了预防这一种疾病,为了身体健康,大家都应该控制好饮食,保持好习惯,避免严重的疾病出现。
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