医生常用的15个保健小秘密 身体健康不生病

每个人都希望自己可以健康长寿，因此他们对于养生保健越来越重视，而养生并不一定是通过是通过那些昂贵的保养品来滋补身体，也不是需要什么保健器材来强健身体，反而是生活中的一些小事情却可以让你保持健康。下面就让我们来看看著名的医生们的健康秘诀是什么，他们是如何保持健康的。

一、医生们是如何对付感冒和流感的

1、倾听我的身体

“我相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。这也是我每天早晨冥想的一个原因。

我想象着‘把我生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去吧。’我一天还不止一次地问我自己：我需要什么？是食物吗？还是休息，还是运动？天天倾听身体给我的答复可以使我做好健康的选择。”

——SusanB。Lord博士

2、使用有酒精的杀菌剂

“勤洗手对远离感冒病毒很关键，但是我不使用抗菌肥皂，因为这种肥皂中含有产生抗生素抗体的化学成分三氯苯氧氯酚。

我经常使用含有酒精的杀菌剂，如果我用传统的优质肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

——GinaM。Solomon博士

3、服用草药

“预防感冒，我倾向于服用北美人参，这是你能在健康食物商店找到的一种可食用的草药。

在流感季节，要每天服用两次，但回报是可观的：它能够减少你大约30%患感冒的机会。我还会建议服用锌。在出现症状后每天服用30mg的锌，能够减少感冒持续一半的时间。”

——DavidKatz博士

4、吃绿色蔬菜

“增强免疫系统最好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体健康所需的抗氧化物质来确保自由基水平的稳定。

多吃生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的秘密武器。”

——JoelFuhrman博士

二、医生们如何消除疼痛

5、通过按压消除头痛

“这是我用的一个很好的治疗方法：伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中间位置。推进去，推上来，就像翘起拇指形状，持续数秒。

这种眼眶神经按压能够消除压力相关头痛。”

——桑贾伊·古普塔（SanjayGupta），医学博士

6、伸展身体缓解背痛

“我一直使用瑜伽猫牛式来缓解偶然的轻微背痛。

开始时四肢着地，伸直胳膊，两手直接放在肩下。然后吸气，下巴朝胸脯翻折，同时慢慢转背交换（‘猫式’），然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同时呼气（‘牛式’）。这样几分钟后，我的疼痛常常就缓解了。”

——安德鲁·威尔（AndrewWeil），医学博士

7、安全处理伤口

“许多人不知道清理伤口时应该展开伤口以尽量把细菌清除干净。我则会跑到最近的水槽里而不会立即缠绷带，因为绷带会把细菌包围在里面。”

——迈克尔·罗伊岑（MichaelRoizen），医学博士，

三、医生们是如何既保持身材又获得充足能量的

8、我利用阳光治疗

“这是我每天“充电”的方法：睡觉之前把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间里睡觉。

早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。

明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物，睡眠神经传递素，还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。”

——JoelFuhrman博士

阳光能治病医生常用的15个保健秘密身体健康不生病

9、我喝牛奶节食

“我每天都会喝12盎司脱脂牛奶，我还会吃一些低脂肪奶酪条，晚上喝一点冷酸奶，很清凉还含有大量钙，对肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

——SharonPhelan教授

10、我挤出工作时间运动

“当我看到我的病人及我缺少运动的后果后，我就会坚持运动。因此我就做我要求我的病人做的运动：在你的工作日做好计划，例如午饭后散散步。

我则是在我的办公室放了一个迷你蹦床，在我心情不好时就会做做。

但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影，但是看完电影后我就会再做做运动。”

——HilaryTindle博士

11、我充分利用烘焙食物

“我在所有使用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来与普通面粉一样，但是因为它是全谷物制成，因此我能获得一些有益于心脏，又能填饱肚子的膳食纤维。”

——ChristineGerbstadt博士

12、我通过针灸控制体重

“我定期预约针灸治疗。我发现针灸能够缓解压力，消除疼痛，而压力与疼痛会消耗身体能量。”

——LisaAiran博士

13、我通过拥抱恢复精力

“能与对我重要的人分享自己的爱，使我很快地恢复精力。

我与妻子约定每天尽可能多的拥抱30秒钟。

研究表明拥抱能够缓解身心压力，能够恢复精力，增强活力。”

——DavidKatz博士

14、我将运动寓于娱乐之中

“我把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。我还喜欢冲浪，打网球，但是我还是希望有不管在何时何地都能做的运动。

这种运动必须要有趣、简单、廉价。”

——LisaMasterson博士

15、我在机场闲逛

“在机场，我总是走来走去，而不是坐在门口干等。

在我登机时已经散了半小时步了。这样我很轻松地就燃烧200卡路里的热量了。”

——TravisStork博士