自带黄体酮的6种食物，女孩子多吃点

自带黄体酮的6种食物，女孩子多吃点

黄体酮，又被称为孕酮激素和黄体激素，是女性卵巢分泌的一种重要预激素，对女性朋友来说，有着非常重要的保护作用，也可以有效的维持女性子宫内膜的完整性。

尤其是女性朋友在怀孕期间，黄体酮激素的正常分泌，可以有效的促进胎儿的生长发育，为胎儿的生长提供好的支撑，对女性子宫，也有着非常好的保护和镇静效果，也是维持母体和胎儿健康的重要支撑。

同时对女性朋友来说，也有着非常好的滋养效果，黄体酮分泌充足的女性朋友，更有助于滋养子宫和卵巢，皮肤也会更加细嫩光滑有光泽，面色红润显年轻。

但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，女性朋友到了一定年纪面临更年期的到来，体内雌激素水平下降，卵巢功能衰退，孕酮激素也会逐渐降低，导致女性朋友出现月经不调，经量减少，这都与黄体酮分泌不足有关。

所以这也让越来越多的女性朋友，重视到了补充黄体酮的重要性，均会通过药物来获取，但我们都知道是药三分毒，长期使用药物，也会给身体健康造成负面影响，所以这个时候不妨选择食补，可以轻松获取，也不会加重身体负担，更有助于维持健康。

女性黄体酮水平逐渐下降，身体会有哪些表现？

乳腺增生：

女性朋友体内黄体酮分泌不足，就会导致雌激素水平过高，从而出现乳腺增生的问题，尤其是在月经期间，乳房感觉到疼痛，很有可能是雌激素分泌过多引起的。

月经异常：

黄体酮可以有效调节女性体内的雌激素水平，如果雌激素水平异常，就会影响到月经的变化，所以女性黄体酮分泌不足，就会导致月经周期紊乱，经量减少，一定要引起重视，及时检查黄体酮水平。

关节经常疼痛：

女性朋友体内黄体酮的分泌结构，也直接决定着机体的代谢器官和组织脏器的分泌状态，如果体内黄体酮分泌不足，就会影响身体对于钙、磷的吸收和代谢，也会导致钙质流失加快，骨量不达标，引起关节疼痛，骨质病变。

睡眠质量变差：

女性朋友体内黄体酮分泌不足，也会影响到正常的内分泌，内分泌紊乱就会造成各种激素不平衡，女性更容易出现失眠，多梦入睡困难，半夜容易被惊醒，导致睡眠状态变差。

自带黄体酮的6种食物，医生：女孩子多吃点，滋养肌肤、延缓衰老

【1】鹌鹑蛋

鹌鹑蛋作为生活当中常吃的一种蛋类食物，虽然个头小，但却营养价值丰富。

对于女性朋友来说，生活当中多吃点鹌鹑蛋，也可以有效的增强抵抗力和免疫力，为身体补充优质蛋白，而且其中的卵磷脂含量非常丰富，也可以促进女性体内黄体酮的生成环境黄体酮不足的情况。

【2】鱼肉

鱼肉也是生活当中常吃的一种肉类食物，相比较于牛羊肉来说，鱼肉的脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且鱼肉当中含有的叶酸，维生素以及不饱和脂肪酸，可以有效被人体消化和吸收，不会增加身体的负担。

多吃鱼肉也可以为身体补充营养，提供能量，增强抵抗力和免疫力，其中含有的镁元素也可以改善血液循环，软化血管，预防三高问题。

【3】黄豆

黄豆和生活当中常吃的黑豆一样，其中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种类似于女性体内雌激素的一种天然植物激素。

生活当中多吃点黄豆或者豆浆，以及各种豆制品，也可以有效的补充黄体酮，平衡体内激素，补充胶原蛋白，改善皮肤状态，让皮肤变得更加红润，有光泽，保持年轻，年缓衰老。

【4】核桃

说到核桃，很多人会想到吃核桃有助于补脑健脑，保持大脑的思维灵敏性，延缓大脑的退化。

核桃是生活当中常吃的一种坚果类食物，营养价值丰富，其中也含有丰富的抗氧化剂，可以清除自由基，提高皮肤的弹性，烟花大脑退化，降低老年痴呆症的风险。

而且核桃当中也含有天然营养物，也可以有效的缓解女性朋友，因为黄体酮缺乏引起的身体不适，维持子宫和卵巢的正常功能，更好的保护女性身体健康，也可以滋补气血，延缓衰老。

【5】海带

海带作为生活当中常吃的一种海产品，营养价值丰富而且价格低廉，也是一个不可多得的好食材。

海带当中含有丰富的碳水化合物和碘元素以及钙元素，经常吃海带也可以保护骨骼健康，对女性朋友来说，其中含有的黄体酮，也可以滋养子宫和卵巢，促进乳腺结节的消散。

【6】无花果

相信大家在生活当中都吃过无花果，口感软糯，而且味道甘甜，其中营养价值丰富。

对于女性朋友来说，无论是选择吃新鲜的无花果还是用无花果干泡水喝，都有助于补充黄体酮素，促进雌激素的分泌，增强子宫和卵巢的健康，也可以预防乳腺方面的疾病。

健康知识延伸中年女性抗衰老？坚持做好4件事，或对延缓衰老有帮助：

1、做好防晒工作

无论是年轻的女性还是中年女性朋友，想要有效的对抗皮肤衰老，在日常生活当中外出一定要及时做好防晒工作，及时涂抹防晒霜和隔离霜，减轻太阳当中紫外线对于皮肤的伤害。

因为太阳当中的紫外线对皮肤损伤非常大，长时间照射就会造成皮肤损伤老化，出现皱纹色斑，更会加速皮肤的衰老，让皮肤变得暗淡没有光泽。

2、维持健康心态

对于女性朋友来说，想要更好的对抗衰老，日常生活当中保持平和乐观的心态，心情愉悦更有助于改善血液循环和新陈代谢。

排除有害垃圾，减轻身体的负担，也能够让身体各项器官更好的运转，减缓皮肤的衰老速度，人也会变得更加年轻有活力。

3、长期坚持运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担。

在运动的过程当中也可以通过身体出汗排毒，更好的改善气色，让皮肤得到更好的调节，减轻自由基的产生速度，延缓衰老。

4、避免高糖饮食

生活当中很多女孩子喜欢吃甜食，吃完甜食之后能够让心情变好，但是摄入过多的高糖食物也会导致脂肪热量堆积，引发肥胖，更会导致衰老速度加快。

因为过多的糖分在体内堆积，消化系统不能及时消化，造成血糖升高，也会给血管壁造成杂质堆积，影响血液循环和代谢，所以提醒女性朋友想要对抗衰老，就要学会抗糖。

各位看官，今天的健康小知识就为大家到这里了，对此你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言。

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